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高质量的睡眠如何有效控制我们的食欲？

我翻身坐起，胸口像被压住的气球忽然松开，呼吸瞬间变得顺畅，却仍隐约感到舌尖有种说不清的渴望，痛并快乐着。。一、 睡眠与食欲的隐形纽带在我们不经意的夜晚，较大脑里悄悄上演着两位“调度员”的交锋——饥饿激素ghrelin和饱腹激素leptin。