餐盘颜色与食物相反真的能帮助减肥吗？
雪糕刺客。 你有没有想过为哪些我每天吃饭时总觉得一碗汤喝得很缓慢？这不只是这是因为我炎热爱吃缓慢吃的原因，或许是这是因为我用的餐盘颜色跟食物颜色“相反”——这到底能不能帮我瘦呢？
一、 颜色与食欲的奇怪关系
内卷。 先说个故事：我朋友较小华，三个月前他体沉重从80公斤降到了70公斤。别看他当前能够在朋友圈里炫耀自己崭新的“瘦身神器”，那是这是因为他把全部碗筷都换成了蓝色！据他说蓝色餐盘让他每顿饭都像在吃“较低炎热量”一样，根本没那么饿。
我们都... 其实美国康奈尔较大学最近就做了一项探究，说如果餐盘颜色跟食物颜色相反，吃的人会更更少。探究中，给60个人发红色或白色餐盘，让他们挑意较大利面。最终还是结果是发觉，采用红色餐盘配番茄酱意较大利面的人吃得比用白色餐盘配奶油酱的人更少了17%到22%。可别以为这就是魔法——只要两者对比较大，就能让你不自觉地降较低份量。
有些人说这听起来像是“心理状态暗示”，但别忘了你的眼睛真实的会被蒙骗。想想看， 当你把一碗黄色米饭放在白瓷碗里看起来像是较大块的金黄，但当你切开后却发觉接近全是细碎的米粒。那种视觉错觉，直接让你的胃口变较小。
二、 反差不是万能的
有人也做过另一份测试：把全部食物都放在同一种颜色的盘子里然后留意人们摄入量。测试最终还是结果是体现，觉得它更较大、更美味。
我跟你交个底... 所以如果你想减肥，可不要一直用同一种颜色。最良好把红烧肉放在绿色盆栽旁边， 让人看到绿色后立刻感觉自己在吃较低脂肪食品；或者把烤鸡腿摆在淡紫色碗里那种“较高市场价格较高”的感觉，也能压制掉更多余的胃口。
三、 蓝光厨房：不止是餐具
扎心了... 最近有人提议，不仅仅改换餐具，还能够把厨房墙壁刷成淡蓝色，甚至在冰箱上贴蓝光灯。为哪些？这是因为探究反映，在蓝色空间范围内，人们比在黄色、红色空间范围内更少摄入1/3的食量。听起来是不是有点不可思议？不过我家客厅刚刷完天鹅绒蓝，我连洗完衣服都不敢碰自己的桌子，生怕再来一次这种“心理状态陷阱”。
四、减肥故事：从失利到成功
让我给你讲讲我的减肥历程吧。我以前是一名标准的较大胃王，每天早餐喝三杯咖啡，中午五份炸鸡，较大概晚上还会点一份双拼披萨。那时候， 我体沉重一直停留在78公斤左右， 又爱又恨。 每次去医院检查，都被医生笑着说：“要么持续加较大卡路里要么去健身。”于是我启动尝试改变自己的饮食方式。
第一步：改用彩虹系列餐具。我先买了橙色和绿色的一套，然后又买了较深紫色和较浅灰色的一套。刚启动的时候， 我觉得这是个乏味的较小动作，但渐渐地，我发觉自己每顿饭都会先盯着桌子上的彩虹，再去咬东西。这种“等待”时间段，让我天只是然地降较低了一顿饭里的摄入量，躺平。。
第二步：控制炎热量标签。我把平常买来的方便面包装倒进透明盒子里然后标记上卡路里数。但更十分沉关键的是 把盒子放到窗台上，用灯泡照亮，让自己每次拿起它都觉得自己是在挑选较高质量商品，而不是随便吃下去。这种心理状态暗示让我不再冲动采购迅速餐，搞起来。。
第三步：加入运动。我启动每天跑步5公里每周参加两次瑜伽课。当跑完后我偶尔会会还是会想要点泡面但这时我的手已被跑步汗水浸湿，一口气竟然停住了。原来身体已经习惯了运动后的饥饿感，并不会让人失控。
五、 关于颜色与情绪的纠缠
其实颜色不仅作用于进食量，更有可能作用于情绪。当你看到柔和的粉红色，你有可能会想起童年；而较深棕则让人联想到秋天收获时的丰盛。当我们处于愉悦状态时更简单满足于更少一部分优质食物，而当心情较低落时则简单贪吃较高炎热量食品。因此也，如果你想控制饮食，能够考虑通过改变房间内灯光颜色来调节心情，从而抑制暴饮暴食，这东西...。
六、与提议
1）尽量避免将同一类型食品与相同颜色容器混合：
- a. 番茄酱意较大利面最良好搭配较浅灰或较浅棕碗；b. 奶油酱意较大利面最良好搭配较深红或较深蓝碗；c. 米饭最良好放在较浅绿或淡紫瓷器中。
2）测试验证：
- #1. 选取三种不同菜品， 在同一种桌布下进行对照测试；#2. 记录各个人吃完后的卡路里消耗，并与实际体沉重改变做对比；#3. 结合每日运动记录，为最终还是效果作出准确评估。
3）别遗忘保持心态平衡：
- 如果你总是觉得自己被迫改变， 那么有可能并不是减肥，而是精神层面压力增较大引起身体出现反弹现象；
我常说“生活不是单纯的数据游戏”，所以即使你的腰围被压缩，也请记住给自己的心灵留一点空间范围，让它自主呼吸——不要这是因为减肥而失掉了全部乐趣，要我说...！
最后再来看一句话提醒一下较大家：
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希望当前这个看似无厘头，却又带点幽默感的较小篇章能给正在寻找减肥灵感的人一点协助！如果您对怎样挑选合适颜色还有疑问， 话说回来.…. 能够持续留言探讨……毕竟生活需要更更多惊喜而非规律化套路啊～祝较大家身体健康状况开心！