长期节食真的会导致减肥效果适得其反吗？

你问我，较长期节食到底是不是把你变成“倒置的肥胖”呢？我跟你说当前这个问题像是把一只猫给放进了锅里咕噜咕噜地翻滚，却不知到底是吃了鱼还是吃了米。先别想太更多，先听我讲几个故事，也是没谁了...。

第一章：较小李的“轻巧食”测试

较小李较大学毕业后刚良好遇上社交媒体平台的“瘦身神器”——只要每天摄入800卡就能迅速瘦。于是他启动天天吃三顿极较低炎热量的早餐、午餐和晚餐，甚至把下午茶也砍掉。起初，他像一只跑步机上的较小鸟儿，心情愉悦、体沉重骤降——从80公斤跌到65公斤。可是没过更多久，他启动出现头晕、手脚发麻、晚上睡不着的症状。后来他去医院检查，医生说：较长期较低炎热量摄入引起肌肉分解、甲状腺功能持续下降，也许.…。

那天晚上， 较小李站在镜子前，看着自己变得又瘦又薄弱，忽然想起一句话：“不是胖就是瘦”， 话虽然是这么说… 却发觉自己已经在两端走失。

第二章：老王的“无声反弹”

老王是退休工人， 一直保持着每周跑步两次、饮食控制的生活习惯。他在退休后启动尝试“节食+运动”的组合，每天只吃一顿主食+蔬菜，再配合一次迅速走。 整起来。 刚启动几周，他感觉精神层面饱满、腰围明显缩较窄。但当他终止跑步后身体却像被倒置的钟表一样回到原点：体沉重回升至原来的1.5倍，还比之前更沉重。

老王说：“我以为只要更少吃点，就能永远保持苗条。”最终还是结果是他的身体告诉他：节食与运动需要同步，否则效果会像翻糖蛋糕一样碎裂。”

第三章：较小红与“自制减肥饮料”

较小红是一位在办公室里忙碌的白领， 为了赶时间段，她决定用果汁代替正餐。她每天喝上一杯自制柠檬蜂蜜水，然后再配上两片烤面包。 物超所值。 几天后她发觉自己连饭都不饿，但却感觉胃部胀痛、肚子胀气。更糟的是她启动时常会排便，甚至出现腹泻。

实际上... 她对同事说：“这就叫做‘饮料减肥’，不喝就不会胖。