有没有不运动不节食，也能轻松瘦身的懒人减肥方法推荐？

减肥不再是美容爱好者为了保持健康而做的事情。众所周知， 肥胖不仅会让你失去苗条的身材，还会带来健康风险，所以减肥已经成为每个人都必须面对的“宿命”。不过 如果你是那种“懒得动、懒得吃”，别慌，下面这篇“烂到极致”的懒人减肥指南，或许能帮你在不运动、不节食的前提下轻松甩掉几斤，你想...。

一、 先把心态搞砸——把减肥当成一种“仪式感”

你我共勉。 很多人一提到减肥就想到苦逼的跑步机、计数器、卡路里表，这种仪式感太正规了。我们要做的，是把它搞得像看电视一样随意。比如每天早上起床第一件事不是刷牙，而是对着镜子自言自语：“今天我决定……嗯，不动也要瘦”。这句话不需要太多逻辑，只要嘴巴说出来你的大脑就会产生一种错觉：我已经在行动！

我满足了。 有人说这种自欺欺人的方式根本没用。可其实吧， 当你把减肥当成一种“心理游戏”，大脑会自动调节激素，让你在不知不觉中摄入更少热量——比如你会本能地把手伸向冰箱，却发现里面只有空盘子。

二、 喝水——但不是普通的水

喝水是最经典的懒人减肥法，但我们要升级版。先买一大瓶装有“小清新”味道的矿泉水，每天坚持喝到瓶子快空的时候才停。这样既满足了口渴， 又可以借助包装上的卡通形象来刺激你的情绪，让你觉得自己正在进行一场“甜蜜”的减肥之旅，开倒车。。

这家伙... 如果实在怕喝太多水导致上厕所频繁， 可以在水里加点柠檬片或者薄荷叶——这些东西虽然不增加热量，却能让你产生一种“清爽”的错觉，从而抑制吃零食的冲动。

1. “水疗”式喝法

吃瓜。 把水装进可爱的玻璃杯，每次喝完都要拍照发朋友圈配上文字：“今天又喝了一杯‘无敌瘦身’”。点赞数越多，你的自尊心就越膨胀，进而觉得自己真的在变瘦。

2. 冰块挑战

从头再来。 把冰块放进嘴里含着不说话， 持续5分钟，然后假装自己刚完成了一场高强度间歇训练。