如何躺着也能快速拥有好身材，只需滚网球？
躺着滚网球的“神奇”传说
听说过有人在床上躺着就能把肥肉甩掉吗？别笑， 这可不是段子，而是我那位自称“减肥狂魔”的表姐亲身示范的——她每天只要把一颗普通的网球塞进膝盖窝里闭眼“嗑瓜子”，体重就像坐了时光机一样直线下降。
我本来不信， 直到有一天晚上，我在沙发上翻手机看到她的“瘦身日志”： “今晚又用了30秒滚压肩胛骨，胸部好像被风吹开了一点儿”。 我心里那叫一个激动，立马去买了个破旧的网球，准备开启我的“躺着瘦身计划”，干就完了！。
第一章：准备工作——找球、 找床、找借口
先说说你得找一颗硬邦邦、表面有点毛毛的网球。如果家里没有，那就去附近的体育用品店，用那种看起来已经被踢了十万次的旧球也行。别挑太新的，贵得吓人反而会让你产生心理负担，我给跪了。。
接下来挑个软绵绵的大床或者厚实的地毯。记住硬板凳不行！主要原因是硬板凳会让你的背部发出“咔嚓咔嚓”的声音，让你产生一种被处罚的错觉，这对减肥毫无帮助，我当场石化。。
然后你需要一个完美的借口——比如说：“我刚吃完三碗炸鸡，还得赶紧滚球消化！”或者“今天老板让我加班， 太坑了。 我只能在公司休息区偷偷滚”。这种自我暗示可以让你在精神层面上提前进入“瘦身模式”。
第二章：全身滚压指南——从头到脚， 一次搞定
1. 肩胛骨区——开启胸部大门
我跪了。 先仰躺在床上，把网球放在左肩胛骨下方。双手轻轻撑住床沿，让身体微微倾斜。然后用臀部带动，让球在肩胛骨上来回滚动。每一次滚动都像是在给胸部做一次小型按摩，感觉像是有人在背后悄悄吹气。
如果你觉得疼痛，那说明这里堆积了太多“老废物质”。别慌，疼痛就是脂肪在哭泣，它们不想离开！坚持几分钟后你会发现胸部似乎真的变得更有弹性了。
2. 腋下区——蝴蝶袖的终结者
把球移到腋下两臂自然放松。