睡前减肥应该做哪6件事呢？

睡前减肥的黄金6件事，你知道吗？

美丽的女人，总是让人羡慕的焦点。但是想要拥有曼妙的身材，却不是一件容易的事情。很多人白天忙于工作，没有足够的时间可以减肥， 害... 所以晚上这点时间就显得尤为重要。不需要很麻烦，只要做好这6件事就可以轻松看到自己瘦下去。

1. 吃低钠晚餐

开倒车。 晚餐吃含盐分较少的食品，次日身体才不会浮肿。理想的瘦身晚餐是蒸煮蔬菜和一点蛋白质，不要加盐。记得我曾经试过一周的低钠饮食，感觉整个人都轻松了很多。

有一次我和朋友出去吃饭，点了很多重口味的菜，第二天早上醒来脸都肿了！从那以后我就特别注意晚餐的饮食，尽量清淡。

2. 夜间锻炼身体

夜间锻炼身体不仅能瘦身， 还能助你入眠，而睡眠对瘦身来说非常重要。我喜欢在晚上做一些简单的拉伸运动，既能放松肌肉，又能促进睡眠。

记得有一次我连续一周晚上做拉伸，第二天早上醒来感觉身体特别轻松，精神也很好。

3. 自制次日午餐便当

一般餐厅提供的餐食热量过高。根据2013的一项调查，餐馆菜肴里的卡路里往往比你正常需要的热量高出一倍。虽然做简餐和带午餐便当去公司是个好习惯，但早上时间匆忙，谁还有时间做饭？一个好办法就是在夜里提前做好次日中午的便当，多增加蔬菜的比例，不如...。

我现在每天晚上都会准备第二天的午餐，既健康又方便。

4. 喝大量的水

切记... 水洁净你的身体，还能让你摆脱体内滞留的水分。如果你害怕因喝水太多而夜里频频起来上厕所，那么在上床一个小时之前停止喝水就可以防范这个问题了。

有一次我特意多喝了水，第二天早上醒来发现自己的皮肤都变好了！

5. 确保卧室光线很暗

根据去年的一项动物研究， 褪黑激素能让体内产生更多热量，使棕色脂肪得到燃烧。