人体24小时生理手册里，每个时段的生理变化是怎样的？
早上七点——起床的“战争”
7∶00人体免疫力最强， 吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。可是我这几天只想把枕头当成终点站， 早餐根本不想动手，只顾着在手机里刷那条“减肥成功的奇迹”，后来啊肚子咕咕叫得像是要开演唱会，我当场石化。。
有人说这时候血糖刚刚爬起来别让它再跳舞。可我一边刷短视频， 一边抖手抓起一块巧克力蛋糕，心里暗暗骂自己：“这就是所谓的‘黄金时段’，我就是金子呀！”
八点半——咖啡因的狂欢
08∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。于是我冲了一杯浓到能直接滴进眼睛的咖啡， 喝下去后整个人像被电击一样，手指不停敲键盘，却忘了今天到底要写什么。
这时体内的胰岛素像个小偷一样偷偷摸摸地抢走血糖， 我却在想：“如果能把这偷来的糖直接变成脂肪，那减肥岂不是轻而易举？”于是我又把一袋薯片塞进嘴巴，靠谱。。
上午十点——所谓的黄金时段
10∶00工作效率最高。10∶00—11∶00属于人体的第一个黄金时段。 何不... 心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
换个角度。 但是我坐在办公室椅子上，好像坐在火星表面一样硬，脑袋里只有两个字：睡觉！于是我打开了《30天快速瘦身计划》PDF，一页页翻过去，却发现每页底部都有一句“坚持就是胜利”。我把这句话背下来当作自律的口号，却又立刻忘记。
十一点——打针、手术、体检时间？
9∶00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
操作一波... 不过我只想找个借口躲避老板的会议， 于是装作头疼，用纸巾擦了擦额头上的汗珠，继续盯着电脑屏幕上的卡路里表格发呆。
中午十二点——子午觉与暴饮暴食
12∶00紧张工作一上午后需要休息。12∶00-13∶00是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
一想到这里我立刻打开外卖APP，看见那条标语：“午餐套餐仅售19元”。于是我点了两份炸鸡、一碗大米饭和一杯奶茶， 是个狼人。 想着“一顿吃饱，一天省心”。后来啊胃里像开了派对，血糖瞬间冲上云霄，我的减肥计划瞬间崩塌。
下午一点十五分——“第二个黄金时段”
15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15∶00—17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
在这个时间段， 我居然决定去健身房跑步，却主要原因是跑步机旁边放了一台自动售卖机，上面写着“买一送一”。于是我买了两瓶能量饮料， 行吧... 再加上一根巧克力棒，以为这样可以抵消卡路里。后来啊跑完五分钟就气喘吁吁，只能坐回去继续刷手机，看别人的瘦身成功案例。
傍晚四点——血压与情绪的大戏
4∶00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等，别犹豫...。
人间清醒。 可是我这个三十岁的单身狗，只觉得胸口有点闷闷的，好像有只小怪兽在里面打鼓。我拿起手机搜索“怎么快速降压”， 后来啊弹出的是《瑜伽入门》视频，于是把电视调成瑜伽模式，一边做“一字马”，一边喊：“我要变瘦！”
晚上六点——晚餐争夺战
18∶00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
公正地讲... 但我的味蕾却像装了放大镜一样，对每一道菜都极度挑剔。我点了一份烤鸭、一碗红烧肉，还有一大盘凉拌黄瓜，以为这样既能满足口腹之欲，又不会太胖。但其实吧， 这顿晚餐已经把我的卡路里预算炸得粉碎，我只能在餐后站在厨房门口默默祈祷：“明天一定要早起跑步！”
夜晚八点——学习与创作时间
20∶00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 试试水。 20∶00—21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
于是我打开笔记本， 在黑暗中敲下自己的减肥日记： 第一天：决定每天走8000步； 第二天：发现走路比坐电梯更累； 第三天：决定改喝绿茶代替咖啡…… 后来啊写到第三行，我已经睡着了还梦见自己在海滩上穿泳衣炫耀腰线，绝绝子！。
晚上十点半——梳洗与睡前仪式
22∶00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
于是 我按照网上教程，用热水泡脚十五分钟，然后用香薰蜡烛照亮卧室，再播放轻音乐《海浪声》。可是脚底板仍旧有种刺痛感，好像刚才踩到了蚂蚁。我翻来覆去数羊，却数到羊都变成了小鸡，那叫一个焦虑！再说说只能掏出手机，看《30天瘦身挑战》直播，把主播的笑声当成白噪音安抚自己。
深夜三点——梦魇与深度睡眠
３∶００进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
差点意思。 不过我的脑袋还没停下来 一直在回放白天吃下的大块披萨和甜甜圈画面还不忘给自己配上一句激励语：“明天一定要少吃！”可第二天醒来时 却发现冰箱里还有剩下的一块蛋糕，于是又陷入循环……
# 随手乱写的小插曲 #
我服了。 ∙1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
一针见血。 ∙2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，为人体排毒。
# 垃圾式情绪爆发 #
19∶00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。我跟室友主要原因是谁先用洗衣机闹得不可开交， 她说她今天要穿新买的连衣裙， 从头再来。 我说我要减肥不能穿紧身衣，两个人都哭笑不得，然后一起打开外卖，又一次把卡路里推向宇宙尽头……
# 乱弹琴 #
24∶00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。 23∶00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 22∶30泡脚结束后 我决定再喝一杯低脂牛奶， 拖进度。 可是牛奶瓶子太滑，一不小心洒了一地……这就是人生啊！ 从凌晨到黎明，从饥饿到满足，从焦虑到自责，这就是我们每日24小时循环的不完美剧本。而减肥？哎呀，那只是生活中的配角罢了！
16＞元力路转走正，有虑法而是远