朝九晚五时段空气污染最严重，如何通过吃橙子来预防PM2.5？

立秋这天阳光慵懒地洒在身上，但我的心却像被什么东西狠狠地扎了一下。又是一场雾霾，空气中弥漫着一种压抑的味道，仿佛整个城市都笼罩在一层灰蒙蒙的纱布里。我记得刚开始的时候，这种雾霾还只是有时候出现，但现在已经成了日常的一部分。每天下班回家，空气质量监测仪上的PM2.5指数都居高不下。我开始焦虑起来担心自己的健康。

我一直是个喜欢运动的人，跑步是我的动力来源。但最近跑步变得越来越困难，呼吸越来越急促。这让我开始怀疑自己是不是真的受到了空气污染的影响。 得了吧... 为了应对这个问题，我开始研究各种方法来改善空气质量和保护自己的健康。

橙子的秘密：维生素C的强大力量

别犹豫... 我偶然读到了一篇关于维生素C的文章，文章提到富含维生素C的果蔬可以帮助抵抗空气污染。一开始我不以为然觉得这只是一个简单的营养补充剂而已。但后来我了解到更多关于维生素C的知识后我的态度发生了很大的转变。

加拿大环境健康科学家迈克尔·布劳表示， 越来越多的研究表明，抗氧化剂可以抵消空气污染的部分危害。就维生素C而言，它可以保护人体免受自由基的损害，而自由基一般都是污染物进入肺部时形成的。“想象一下 ”他解释说“空气中的污染物会形成一些有害物质——自由基——引发炎症和损伤。”，还行。

也许吧... 所以呢？多吃些富含维生素C的果蔬就能起到一定的防护作用。“生活环境差或长期在粉尘污染重的地方工作的人， ”布劳建议道，“可以多吃些富含维生素C的果蔬，如橙子、葡萄、猕猴桃、辣椒等。” 这听起来很简单实惠啊！

我还查阅了《流行病学》杂志的一项最新研究报道。英国研究人员发现，多吃维生素C含量丰富的水果或蔬菜可以减轻空气污染对慢性肺病患者的伤害。“这项研究显示， ”研究人员写道，“如果道路空气中交通污染颗粒物浓度每增加10微克/立方米，哮喘患者或慢性阻塞性肺病患者入院的几率增加35%。