喝太多水会导致水肿和体重增加吗？

喝水到底是福是祸？

先说个事儿， 我那天晚上刚刷完牙，嘴里还残留薄荷味，忽然想起前几天朋友小王在群里发的“喝水能瘦”。我当时就笑喷了——这年头谁不爱省钱买减肥药啊， 后来啊有人说只要天天喝两升水体重自然掉。于是我立马打开水壶，像灌溉农田一样往嘴里倒，事实上...。

一、喝太多水真的会让体重“蹭蹭涨”吗？

先别急着把结论写进医学教材，我自己也不是医生，只是个爱折腾的普通人。其实吧，当你一次性喝下好几瓶的时候，血液里的液体量瞬间激增，体内的细胞会被迫暂时“膨胀”。这时候站在体重秤上， 你会看到数字比平时高出一两公斤——但这并不是脂肪，而是水分，尊嘟假嘟？。

别忘了人类身体大约有60%是水。喝进去的每一滴，都要经历胃、肠、血液循环，然后被肾脏过滤，再通过尿液或汗液排出。只要你的肾功能正常，这些“多余”的水很快就会被甩掉。但如果你在短时间内把大量的水塞进胃里排泄系统跟不上，你就会出现所谓的短暂性水肿，上手。。

二、为什么有的人喝再多也不见“胀”，有的人却满脸浮肿？

这里面牵扯到几个因素：盐分摄入、 心脏功能、血管弹性，还有那句老话——个人体质各不相同。我曾经试过一天吃十块咸饼干配上三升矿泉水， 后来啊第二天早上起床镜子里看到自己的脸像气球一样鼓胀，那种感觉简直比看恐怖片还刺激，交学费了。。

相反，我的邻居老刘每天早晨只喝一杯淡淡的温开水，却从不出现浮肿。他说：“我这辈子都没吃盐， 在理。 只吃糖。”当然 这只是玩笑话，但背后透露的是：盐摄入过多才是导致顽固性水肿的元凶。

减肥故事：小李的“喝水减肥”实验

小李是一位典型的上班族， 每天坐在电脑前敲键盘八小时以上，饭后必点甜点。去年他决定彻底告别“啤酒肚”， 开搞。 于是找到了一个看起来很靠谱的方法——每天喝8杯白开水。

你我共勉。 第一周：他坚持每两小时来一杯， 还把办公室的饮用机调成最大流速，一口气灌完。