淋浴真的能同时美容和瘦身吗？

你知道吗？我曾经以为洗澡就是洗澡， 直到我胖得连呼吸都觉得累，连走路都磨大腿内侧的肉，那种绝望，真的，只有胖过的人才懂。那时候夏天对我来说就是地狱，不敢穿裙子，不敢去游泳，只能躲在宽大的T恤里流汗。我试过减肥药，拉肚子拉到虚脱；试过节食，饿得半夜偷吃饼干，然后哭着睡觉。直到有一天我在网上看到有人说洗澡也能瘦，还能美容，上手。。

搞起来。 我当时觉得这简直是天方夜谭，怎么可能？站着不动冲水就能把脂肪冲走？这比童话还童话。但是人到了绝望的时候，什么稻草都想抓一把。于是我开始研究，开始尝试，甚至开始迷信那些所谓的“淋巴排毒”。今天我就要把这些乱七八糟的心得， 还有那些听起来很玄乎的方法，一股脑地倒出来不管你信不信，反正我信了主要原因是我真的瘦了那么一点点，虽然可能只是心理作用，但谁在乎呢？

膝盖内侧的秘密：那些你从未注意到的线条

膝下淋巴结，膝盖内侧的线。这听起来是不是很专业？我第一次看到这句话的时候，还在想，膝盖里面还有淋巴结？我一直以为淋巴结都在脖子上，生病了才会肿起来。后来啊不是身体到处都是这种看不见的通道。那天我站在浴室里盯着自己的膝盖看，那是一堆肉乎乎的褶皱，摸上去软绵绵的，一点骨头的感觉都没有。我想，这里肯定堆积了好多毒素，好多垃圾。于是我开始疯狂地搓，用沐浴球，用毛巾，甚至用手指甲去抠。我想把那条线找出来我想把里面的脏东西都赶出去，不堪入目。。

就这样吧... 为了减肥的一边保养好肌肤,可在全身均匀地打上浴液,然后由下至上,开始按摩。利用水压,把水头开到最大,出水口离身体10-15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋,以冷热水交替冲淋最理想。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动,亦可针对疲劳部位冲淋,只要坚持下来就能达到轻身的效果。用你纤纤十指,还你十分美丽,洗浴按摩能帮你梦想成真。为了减肥的一边保养好肌肤,可在全身均匀...

当冤大头了。 你看， 书上说的多好听，“纤纤十指”，我的手指哪里纤纤了肿得像胡萝卜一样。但我还是照做了。我把水龙头开到最大，水柱打在皮肤上生疼，像针扎一样。我想，疼就对了疼说明在燃烧脂肪，疼说明在打通经络。我从脚背开始往上搓，经过脚踝，经过小腿肚，经过膝盖，一直搓到大腿根。每一下都很用力，皮肤都被搓红了甚至有点发紫。我觉得自己像是在雕刻一块石头，虽然这块石头有点太软了太油腻了。有时候搓着搓着，我会突然停下来看着镜子里的自己，满身泡沫，狼狈不堪，像个疯子。我问自己，这真的有用吗？还是我只是在自欺欺人？但我不敢停下来我怕一停下来那个胖子又会回来找我。

冷水浴的刺激：颤抖中的希望

本篇只说冷水浴的效果和意义.冷水浴的直接效果:淋浴和泡澡在热能转化上有很大的区别,此处折中估算。.

冷水浴，这四个字听起来就让人打哆嗦。特别是冬天谁不想舒舒服服地泡个热水澡？但是为了瘦，为了美，我决定对自己狠一点。第一次尝试冷水淋浴的时候，我甚至做好了心理建设，深呼吸，数三二一，然后猛地把开关拨到冷水那一档。那一瞬间，我感觉全身的毛孔都缩紧了心脏都漏跳了一拍。 我们都... 水像冰刀一样割在身上，我忍不住叫出了声。但我告诉自己，不能逃，要坚持，至少要坚持五分钟。据说冷水能收缩血管，促进血液循环，还能提高基础代谢率。我想，既然运动能提高代谢，那冷水刺激肯定也能，原理应该差不多吧？

栓Q了... 我在冷水里瑟瑟发抖，牙齿打架的声音在浴室里回荡。我一边发抖一边胡乱地搓洗身体， 脑子里想着各种美好的画面：穿着紧身牛仔裤走在街上，回头率百分之百；前任看到我后悔莫及的样子；朋友们羡慕的眼神。这些画面像电影一样在我脑海里播放，支撑着我度过了那漫长的几分钟。洗完出来我裹着毛巾，脸都冻青了但心里却有一种莫名的快感。我觉得我战胜了自己，我战胜了懒惰，我战胜了脂肪。虽然第二天早上起来我并没有轻多少，甚至主要原因是感冒有点头晕，但我还是觉得，这是排毒反应，是身体在适应。

高温沐浴的另一种体验：汗水是脂肪的眼泪？

　　4.高温沐浴

　　再说一个， 也可以用手指握住脚趾，帮助按摩和旋转脚踝等。达到瘦小腿的效果。

我悟了。 除了冷水，还有高温。这简直是两个极端。有时候我觉得自己像个实验品，一会儿被扔进冰窖，一会儿被扔进蒸笼。高温沐浴的时候，浴室里全是雾气，热得让人喘不过气来。我坐在小板凳上，或者直接躺在浴缸里感觉汗水顺着额头流下来流进眼睛里辣辣的。这时候我会想起那句老话：“汗水是脂肪的眼泪”。虽然我知道这不科学， 脂肪分解主要是二氧化碳和水，汗水里的水大部分是身体里的水分，但在那个闷热的环境里我愿意相信这句话。

终于在我的坚持下 夏季炎热的时候，实在不想再运动了还好，我的一位好朋友给我推荐了一中比较好的减肥方式，就是淋浴减肥，那么该怎么做？ 1、 先说说在进行淋浴的时候，可以先清洗手臂的外侧，从臂膀的连接处向指尖，就像沿着淋巴循环的路径一样，用手掌进行5次左右的按摩，这样能够促进血液循环，促进新陈代谢，帮助减肥，太虐了。

拉倒吧... 你看，连朋友都这么说。那个朋友其实也不瘦，但她总是有很多偏方。她告诉我，洗澡的时候不能闲着，要动起来。手臂是很多人的重灾区，特别是那种“蝴蝶袖”，一甩肉就乱颤。我看着自己的手臂，绝望地叹了口气。于是我开始按照她说的做，从肩膀开始，一直推到指尖。一下两下三下……我想象着手臂上的脂肪细胞正在被这股力量推着，顺着血液流走，再说说排出体外。虽然我知道这只是幻想，但那种按摩的感觉真的很舒服，特别是用沐浴露滑滑的时候，像是在给皮肤做SPA。

腿部：脂肪的顽固堡垒

1、 而腿部则积聚了人体的脂肪,是肥胖的主要战场,这时候在淋浴的时候,可以从脚踝部位,向上不停的揉搓腿部,这样可以起到减轻疲劳,有利于减肥,主要原因是人在淋浴的水中做运动的时候,热量的消耗是比较大的.

腿部，哎，这真是个悲伤的故事。我的腿就像两根柱子，又粗又壮。买裤子永远腰合适腿就穿不进去，腿合适腰就大得能装下两个人。每次洗澡，看着镜子里的腿，我都想拿把刀把肉割下来。涌起一股无名火，对着墙壁发脾气，怪父母遗传的基因不好，怪自己管不住嘴，我裂开了。。

　　耳垂腺淋巴结，从耳朵后面到肩膀的线。

　　腋窝淋巴节结，腋窝处。

这些奇怪的部位，平时谁会去注意啊？耳朵后面？腋窝？但是减肥的人，就像走火入魔一样，任何一点关于“排毒”、“淋巴”的字眼都能抓住眼球。我开始在洗澡的时候摸耳朵后面摸腋窝。那里确实有些小疙瘩，按下去有点酸胀。我就拼命按，心想这肯定就是堵塞的地方，按通了就能瘦了。有时候按得自己都咳嗽了还是不亦乐乎。我觉得自己像个老中医，虽然我连经络图都看不懂，但我凭感觉，凭那股想瘦的执念，出道即巅峰。。

手臂的挣扎：为了穿进那件衬衫

话， 手要从肩膀的地方一直用手按摩到另一只手的手指位置，然后来回弄个五次就差不多了这样长期坚持下去的话，胳膊是可以稍微瘦下去的哦。 2、 要是减掉大腿的肥肉的话， 搞一下... 要用双手用力的清洗大腿肥肉的位置，然后从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦和进行清洗的工作。这样可以促进大腿淋巴的循环， 帮助减肥

为了穿进那件买了一年都没穿进去的白色衬衫，我对手臂的折磨变本加厉。我不光是用手掌按摩，还用拳头敲，用指腹捏。我想把那些硬邦邦的肌肉和软绵绵的脂肪都揉碎。每次洗完澡，手臂都红彤彤的，像煮熟的大虾。室友看到了都问我怎么了是不是过敏了。我只能尴尬地笑笑说洗澡太用力了。她们不懂，这叫“刮痧”，虽然我没有刮痧板，但我的手就是最好的工具。我甚至在网上买了那种带刷毛的洗澡刷，专门用来刷手臂。刷子扎在皮肤上，有点疼，又有点痒，那种感觉让人上瘾。我觉得每一刷下去，都在带走一点罪恶感，带走一点多余的卡路里。

为了减肥的一边保养好肌肤,可在全身均匀地打上浴液,然后由下至上,开始按摩。 脚、 腿 从脚尖往上以螺旋状方式按摩清洗,直到腹......

螺旋状，这个动作听起来很高级。我试着在腿上画螺旋，像是在画某种神秘的符咒。从脚尖开始，一圈一圈往上绕。我想象着这股力量像龙卷风一样，把腿部的脂肪都卷起来带走。 到位。 有时候画着画着就晕了不知道自己画了多少圈。浴室里的水蒸气越来越浓，镜子都看不清了。我就像在一个孤岛上，独自进行着这场名为减肥的仪式。

反弹的恐惧：永远的噩梦

歇了吧... 任何减肥产品停服之后都会导致反弹,减肥的最好方式就是管住嘴迈开腿,一边需要持之以恒,每天可以做45分钟或者一个小时的运动,平时规律饮食,避免暴饮暴食,少吃高脂肪.淋浴也能够减肥 健康分享者:南臣先生 更新时间:2013-08-10 12:29:06 概述 你胖吗?你又很懒吗?不要跑步不要节食,还想要瘦?!瘦?!瘦?!当然可以!通过洗澡沐浴的方式也是能够减肥的! 步骤/方法: 1、 如要要是瘦胳膊的话,手要从...

“反弹”，这个词是所有减肥人的心头大患。我看过太多例子，瘦了又胖回去，甚至比以前更胖。南臣先生说得对，管住嘴迈开腿才是真理。但是道理都懂，做起来太难了。谁不想躺着就能瘦？谁不想一边享受一边变美？所以我把希望寄托在淋浴上。我觉得这不算偷懒，这叫“利用资源”。水是免费的，淋浴是每天都要做的，如果能在这个过程中顺便瘦了那简直是赚到了。虽然我知道，如果不控制饮食，洗再久的澡也没用。但我还是抱着一丝侥幸心理。也许，也许我的体质特殊呢？也许水压真的能压碎脂肪呢，PUA。？

　　腹部淋巴结，心口处。

简直了。 用双手手指的腹部轻轻按压头皮。慢慢地挪动按摩整个头皮。持续5分钟。

腹部，那是脂肪的大本营。我的肚子，像个小西瓜，圆滚滚的。每次低头都看不到脚尖。洗澡的时候，我会特别关照这个部位。顺时针揉，逆时针揉，用力按，轻轻拍。我想把肚子里的气排出来把宿便排出来。有时候揉着揉着，肚子咕咕叫，那是饥饿的声音， 我明白了。 也是脂肪在哀嚎吗？我不知道。但我喜欢这种声音，它让我觉得我在做正确的事情。至于头皮按摩，这纯粹是为了美容。听说头皮放松了脸也会变小。我就在头上乱抓一通，像只猴子。指甲刮过头皮的感觉，酥酥麻麻的，挺解压的。

秋季的干燥与洗澡的救赎

太硬核了。 秋季的到来,来自天气越来越干燥,对于女性来说,这是最不利于皮肤保养和身材保持的季节,在这样的季节里,女性应该怎么做又能养护皮肤又能瘦身呢? 其实不用担心,只要洗澡的时候能够做做下面的小动作,不仅能轻松甩肉,还能让你消除浑身的疲惫,对于懒人来说,还有什么 洗澡减肥 1 法更让人360新知心动的呢? 浸泡全身 1 在40℃以下的温水中浸泡20分钟。分别向前后、左右摆动头部,动作要轻缓。一次一个来回,分别做四次。 转动头部 1 做完以上动作后,轻轻静转动头部,感觉像济笔光唱是用头部划很大的圆圈,可以扩大动作的幅度但是力度一定要轻缓,不然容易伤及颈部,降月士左右可...

秋天皮肤真的会变干。洗完澡如果不涂润肤露，皮肤就会紧绷得要裂开。但我又怕润肤露太油，会堵塞毛孔，长胖。所以我总是很纠结。在温水里浸泡的时候，是我一天中最放松的时刻。那时候，我可以什么都不想，只是静静地感受水的包围。我会像条鱼一样，在水里扭动脖子。虽然动作很滑稽，但真的很舒服。脖子僵硬是现代人的通病，天天对着电脑手机，脖子都快断了。洗澡的时候活动一下脖子，既能瘦脸，又能缓解颈椎病，一举两得。我有时候会转得头晕眼花，分不清东南西北，但那种晕眩感让我觉得，我离瘦又近了一步，我emo了。。

穴位：神秘的承扶穴

淋浴方式:蓬蓬头斜上,直冲承扶穴5分钟.洗澡过程中也可以减肥吗?这肯定是真的了,但是一定要找好穴位,只要我们淋浴的时候多冲洗这些减肥穴位,就可以轻松的变苗条呢。不信你可以去尝试一下哦,淋浴穴位减肥法推荐给大家。 准确地说... 洗澡过程中也可以减肥吗?这肯定是真的了,但是一定要找好穴位,只要我们淋浴的时候多冲洗这些减肥穴位,就可以轻松的变苗条呢。不信你...

挽救一下。 承扶穴，这个名字听起来就很有气势。我在大腿后面找了半天终于找到了那个酸痛点。据说那是臀部和腿部的连接处，专门管瘦腿提臀的。我拿着淋浴头，对着那个穴位猛冲。水柱打在穴位上，又酸又爽。我一边冲一边数数，一分钟，两分钟……五分钟真的好漫长啊。胳膊举得都酸了水蒸气熏得眼睛都睁不开。但我不能停，停了就前功尽弃了。我想象着那个穴位像是一个开关，被水冲开了脂肪就开始燃烧了。虽然我知道这有点迷信，但减肥本来就需要一点信仰，不是吗？

　　主要原因是白天穿着鞋，所以脚趾会变得僵硬和血流不畅等。

　　3.脚趾护理

　　将热水淋浴到淋巴结上， 淋巴的流动会变好，有极好的排毒效果。

就这？ 脚趾，这个被遗忘的角落。白天被关在狭窄的高跟鞋或者运动鞋里肯定很委屈。洗澡的时候，我会特意给它们松绑。我弯下腰，一个个地去掰我的脚趾。它们真的很僵硬，甚至有点不听使唤。我用热水冲它们，用手搓它们。我想让它们也活过来也参与这场减肥大战。毕竟中医说脚底有很多穴位，关系到全身的器官。把脚趾护理好了全身的循环也就通了。我像个修脚师傅一样，认真地对待每一个脚趾，甚至想把指甲缝里的泥都抠干净。

泡浴与淋浴的终极对决

　　做法：

　　泡在浴盆里 可以放松心情，减缓加压，使肌肉变得柔软。

轻轻擦去多余的脂肪!摩擦可以放松肌腱,促进血液循环,消除多余的脂肪,真的杀死许多鸟!先浸泡,然后用泡沫丰富的沐浴棉摩擦.那么如何通过洗澡来减肥呢?希望以下方法能对大家有所帮助。 洗个喷头减肥 用喷嘴喷出的强水按摩身体的各个部位,特别是在有脂肪的地方,不断清洗和按摩,可以使皮肤紧绷。 优化一下。 清洗和按摩应从远离心脏的部位开始。 腹部 顺时针方向在腹部进行远距离和近距离轮流冲洗...

如果有条件，我真的很想泡澡。泡澡那种被水包围的感觉，是淋浴给不了的。淋浴像是在打仗，水柱像子弹一样；泡澡则像是在拥抱，温柔而缠绵。但我家只有淋浴，所以我只能把淋浴当泡澡洗。我会站在那里闭上眼睛，假装自己在一个巨大的浴缸里周围满是玫瑰花瓣。我会用泡沫丰富的沐浴棉，在身上画圈圈。那种摩擦的声音，沙沙的，听起来很解压。我想把那些多余的脂肪都“擦”掉，就像擦桌子上的灰尘一样。虽然这不太可能，但泡沫带走了油脂和皮屑，皮肤确实变得光滑了一些，这也算是一种安慰吧。

　　把凝结的地方揉一下能改善血液循环、浮肿和寒症等。

　　腿部淋巴结，大腿根部的线。

大腿根部，那里也是肉堆积的地方。特别是久坐的人，那里很容易淤堵。我会用手掌根部，用力去推那条线。有时候会摸到一些小结节，按下去有点疼。我就狠心去按，心想这就是“凝结的地方”， 谨记... 必须把它揉开。虽然疼得我龇牙咧嘴，但为了不变成大象腿，这点疼算什么？我想象着血液流动的速度变快了像高速公路一样畅通无阻，把那些堆积在大腿的垃圾都运走了。

医生的冷水：泼向希望的一盆凉水

也许吧... 淋浴能减肥吗 保密 | 0个月 2021-08-14 11:51:24 1人回复 来自未知 健康咨询描述: 淋浴能减肥吗 其他类似问题 医生回复区 李鹤邹平县中医院主治医师 擅长:前列腺增生,泌尿结石,腹腔镜手术的操作等,艾滋病, 帮助网友:33345 微信扫一扫,随时问医生 2021-08-14 16:30:57 我要投诉 洗澡时由于热水的作用,会导致身体代谢率提高,但这也不会明显起到减肥的效果,减肥的主要方法就是控制热量的摄入,以及增加身体的消耗,一定要控制进食量和高热量食物,增加运动时间。 相关药品 减肥胶囊 参考价格:0 查看说明书 降脂减肥片 参考价格:24.6 查看说明书 降脂减肥片 参考价格:90.6 查看说明...

看到这段话的时候，我的心凉了半截。李鹤医生，邹平县中医院主治医师，听起来很权威。他说洗澡不会明显起到减肥的效果。他说要控制热量，要增加运动。这些话，我听过无数遍，每一次都像是一记耳光打在脸上。我知道他说得对，从科学角度洗澡消耗的那点热量，可能还不如吃半个苹果多。但是我不愿意相信。或者说我不愿意完全相信。主要原因是如果连这点希望都破灭了那我还能靠什么？难道真的只能去健身房挥汗如雨？真的只能天天吃水煮菜？那太痛苦了太枯燥了。我宁愿相信洗澡是有用的，哪怕只是辅助作用，哪怕只是心理安慰。至少，在洗澡的那半个小时里我觉得我在为自己的身材努力，我在做一件有意义的事情。这就够了不是吗，层次低了。？

水中的运动：笨拙的坚持

一边,活动脚趾,不漏掉任何一部伤的运动.运动,能更直接地利用水压和浮力来减肥,而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,将全身清洗干净。 小腿操:小腿左右摆动,从而充分感受水压。 欧了！ 一边,活动脚趾,不漏掉任何一部伤的运动。 双脚底部与浴缸壁相抵,前后用力挤压运动共20次,从而按摩脚底穴道。 腰部操 左:双手扶着浴缸两侧,腰部靠着浴缸壁,左右 适...

虽然我没有浴缸，但我会在淋浴间里做这些动作。比如小腿操，我就站在那里左右摆动小腿。虽然看起来像个抽筋的病人，但水压打在腿上，确实有种按摩的感觉。还有那个脚趾运动，我会在冲水的时候不停地动脚趾，抓地，放松，抓地，放松。我想，这总比傻站着强吧？至于腰部操，我就扶着墙壁，左右扭腰。有时候动作幅度大了还会滑一下吓自己一跳。但我还是坚持做。我想，只要动了就会消耗热量。积少成多，聚沙成塔嘛。说不定哪天我就突然瘦成一道闪电了呢，我CPU干烧了。？

在入浴时做脚趾的按摩，对促进末梢血液循环很有效果，我emo了。。

　　2.泡浴的瘦身效果更佳

泡浴时会促进血液循环和新陈代谢， 对比于淋浴无论是排毒还是瘦身， 公正地讲... 泡浴的效果都更好一些。

每次看到“泡浴效果更佳”这种话，我就特别羡慕那些有浴缸的人。我觉得他们拥有了减肥的终极武器。泡浴可以加精油，可以加牛奶，可以加各种乱七八糟的东西。而我，只能对着淋浴头发呆。但我安慰自己，淋浴也有淋浴的好处，比如更节水，比如更方便。而且，冷水淋浴还能锻炼意志力。对，就是意志力。我能在冷水下坚持五分钟，我还有什么做不到的？这种阿Q精神，支撑着我走过了很多个想放弃的夜晚。

头皮与脸：不想变老的女人

　　头皮非常坚硬， 所以血液循环不畅，而且没有弹性，所以脸也会容易变得松弛。一边泡澡一边做头皮按摩的话，头皮也会变得健康，还可以防止脸部松弛，有瘦脸和抗衰老的效果。

躺平。 女人最怕什么？怕老，怕丑，怕胖。这三样我都占了所以我焦虑。头皮按摩，这又是一个听起来很玄乎的东西。但我还是照做了。用手指肚敲头皮，像弹钢琴一样。我想让头皮变软，让脸变紧。虽然我看不到头皮的变化，但我感觉头发好像没那么油了。也许是主要原因是洗得更干净了？也许是主要原因是血液循环好了？不管怎样，只要有一点点效果，我就心满意足了。毕竟谁不想多留住一点青春呢？

　　1.一边泡澡一边按摩头皮

每天都会洗澡，但是你洗对了吗？正确洗澡，瘦身又美肌，看好你哦！。

“你洗对了吗？”这句话像是一个质问，每天都谁不是带着一点病态在活着呢，痛并快乐着。？

再说说我想说淋浴能不能美容瘦身，可能真的没有标准答案。医生说没用，朋友说有用，亲身体验说感觉有用。这就像薛定谔的猫，在你瘦下来之前，你永远不知道它到底有没有用。但是在这个过程中，我们学会了关注自己的身体，学会了坚持，学会了在绝望中寻找希望。 中肯。 这本身，也许就是一种收获吧。哪怕再说说体重没变，至少我们的皮肤变光滑了至少我们的心情变好了。所以继续洗吧，继续搓吧，继续相信那个可能并不存在的奇迹。毕竟生活已经很苦了如果连这点念想都被打破，那我们还能剩下什么呢？