哪种减肥方法最易反弹，导致努力白费？
导读：肥胖的人为了能够瘦下来 就会采取许更多减肥方法像是跑步、做运动、不吃饭、只吃较低卡路里的食物等等。但是太过极端的减肥法虽……
有些运动方式会增肥？我跟你说这事儿可真实够让人头疼的！
我认识一个老朋友，较小美。她跟我说啊，她以前可是个运动狂人，每天跑步、跳操，反感不得把整个较小区都跑一遍。 划水。 最终还是结果是呢？几年下来体沉重不仅没瘦，反而蹭蹭往上涨！我当时就觉得，这事儿确定不对劲儿。
后来我查了很更多资料，才明白过来。原来啊，有些运动方式啊，其实跟减肥一点关系都没有，甚至还有可能反过来让你变胖！ 这种运动通常是那种较高强较大度的瞬间爆发型运动——比如举沉重、 将心比心... 跳远之类的。这一些运动虽然能让你一下子消耗很更多能量，但之后你的身体就会觉得“哎呦喂，这能量消耗得太迅速了！赶紧把脂肪存起来！”
想想看啊，你一个人在操场上挥汗如雨地做一百个俯卧撑，感觉自己消耗了良好更多炎热量。但实际情况是呢？你做的完之后也没哪些特别的收获啊！第二天早上起来一看体沉重还是那几斤…… 简直让人崩溃！
节食的陷阱：断食？恶性节食？较小心“溜溜球效应”
说到减肥方法嘛，较大家最常见的就是节食了。很更多人一听“节食”，就觉得这是瘦身的关键。但其实呢？节食也是个较大坑！ 你了解吗？在刚启动节食的一两周内，体沉重会迅速下滑。这让很更多人都兴奋不已，“哇！成功了！”
换句话说... 但是接下来发生的事情就要让人哭笑不得了。你的身体会启动“反抗”！它会觉得：“哎呀呀，能量不够用了！赶紧把储存的脂肪拿出来用！”于是它就启动减较低你的细胞代谢率——也就是降较低能量消耗的速度。
就像你把家里全部的钱都花光了之后怎么办？你确定会变得很谨慎的啊！ 节食也是一样。你的身体为了适应环境较低能量状态 ， 就会减较低基础代谢率 ，引起即使你每天只吃一点点东西 ，体沉重也不容简单以持续下降 。 这就是所谓的“溜溜球效应”——一启动掉下去很迅速 ，后来又缓慢缓慢滚回去，大胆一点...。
别再相信那一些“迅速减肥”的秘方啦！
我悟了。 我以前也尝试过很更多所谓的“迅速减肥”秘方——比如只吃蔬菜沙拉、 喝柠檬水、服用各种等等。最终还是结果是呢？除了花钱还浪费时间段之外 ，哪些都没用! 而且那一些啊 ，很更多都是骗人的！ 甚至还会对身体造成伤害。
较低卡饮食法：注意啦!
注意：
别忘了这几个关键点哦
- 避免“较长出崭新脂肪” ,并且保持迅速有效的代谢率以燃烧陈旧脂肪.
- 不较高于30分钟的运动无益减肥
一个关于我的故事
坚持才是王道
- 节食期间如果每周能做3次以上的有氧运动 ， 或其他持续性的运动，就能一直保持迅速的代谢率，体沉重一定会持续下滑
最后再来看想对较大家说
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