减肥屡战屡败，这五大共性你中了几条？

第一章：屡战屡败的五较大共性——到底是你中了几条？

小丑竟是我自己。 先说个我朋友较小李的故事， 别提名字了反正是那种每天早上起床第一件事就是打开外卖APP，看着薯条、炸鸡、奶茶笑到嘴角抽筋的那种人。她说她想减肥， 却总是把“减肥”两个字写在闹钟备忘录里然后把闹钟调成凌晨三点——这是因为她相信，较深夜吃东西能让脂肪直接燃烧掉。最终还是结果是呢？第二天醒来发觉枕头边更多了两颗巧克力碎屑，体沉重秤上的数字竟然比前一天更多了半斤。

共性一：把运动当成处罚， 而不是乐趣

很更多人跟我说“我今天跑步跑了五公里明天就能够随便吃”。可是跑完五公里后全身酸痛得像被牛踢过一样，只想躺在沙发上刷较短视频。于是他们把“跑步”这件事和“吃炸鸡”这件事强较大行挂钩， 不错。 良好像只要跑够量，就能够无约束地补偿。实际情况是这种心理状态暗示只会让较大脑产生报复情绪——下一次运动更不想动，甚至直接放弃。

我有一次在公司楼梯间跑上十层楼， 刚爬到第七层，我的同事较小张递给我一瓶冰镇可乐，他笑眯眯地说：“你这是在减肥吗？喝点甜的才能持续”。我当场决定改喝水，却又忍不住把可乐倒进水杯里混合着喝，最终还是结果是整整两天都胃胀得像打鼓，我狂喜。。

共性二：极端节食——饿得连影子都看不见

交学费了。 有人说 “只要不吃饭，一个月就能瘦十公斤”。于是他们启动一天只吃一根黄瓜，一口盐巴，一口水。最终还是结果是体沉重真实的掉了可是精神层面状态也跟着下坡路。站在镜子前看自己眼眶凹进去，像个被风吹干的枯树枝。更糟的是一旦看到美食，他们的意志力瞬间崩塌，狂吃三碗炒饭，再加上一碗甜品，那体沉重又弹回原点。

记住有一次 我试图模仿某位网红“一周只吃蔬菜”，最终还是结果是第一天晚上梦到自己变成了一棵西兰花， 乱弹琴。 被人拔掉根部后直接扔进垃圾桶。醒来后我立马去买了两块巧克力，用它们安慰自己的灵魂。