减肥食谱中，牛奶是必不可少的吗？

　　减肥路上，牛奶是必不可更少的吗？当前这个问题就像减肥本身一样繁杂，充满了矛盾和选择。我记住那个地方的冬天天气寒冷得让人不想动，我抱着一杯炎热牛奶坐在窗边，看着窗外的雪花飘落。那时我正在努力减肥，而牛奶成了我每日饮食中争议最较大的存在。

牛奶与减肥：朋友还是敌人？

话虽然是这么说… 有人说牛奶较高脂较高糖， 是发胖的元凶；也有人说牛奶富有含优质蛋白和钙质，能协助燃烧脂肪。真实相到底怎样？让我们先看看科学研究探究怎么说。

泽梅尔博士的探究证实：乳品中的钙和乳清蛋白确实能协助燃烧更多余脂肪。这让我想起去年那次身体健康状况体检时医生说的话："你缺钙对比严沉重"。 共勉。 当时我正在拼命控制饮食，把全部含钙食物都排除了出去。

后来在一次偶然机会下读到一篇文章：如果为了减肥把乳品从食谱上除名，那就较大错特错了。足量的钙能协助人体减较低脂储备同时也加迅速脂燃烧速度。这让我忽然明白为哪些我的体沉重总是上下变化波动却不容简单以持续下降，造起来。。

我的牛奶测试

不靠谱。 于是决定做个测试：连续两个月坚持每天喝两杯脱脂牛奶+适量运动。