如何通过生理期有效控制食欲？

的乱七八糟：生理期吃东西的奇葩现象

　　先说个实话， 很多妹子在大姨妈来临前后脑子里只有两件事：“今天要不要吃巧克力？”和“我还能坚持不吃炸鸡吗？”这两个问题经常像闹钟一样，早上一起床就叮铃铃响。你以为这只是一时的冲动？不是大自然给你安排的“免费自助餐”。

出岔子。 别看我这么说 其实我自己也曾在经期前两天把整箱薯片吃得干干净净，后来啊那几天走路都像踩在棉花上——软软的、轻飘飘的，甚至连体重秤都不敢碰。于是我决定把这段“血与薯”之旅写下来让大家一起在痛并快乐着的日子里尝尝别人的苦。

Q：我在生理期到来前容易感到沮丧，而我会用吃来解决这问题。我该怎么做好呢？

　　Q：我在生理期的前几天会特别容易饿，也吃得比较多。你可知原因及解决之道？

　　A：健康的饮食有助于减轻包括心情沮丧等的经前症候群。此饮食包含充足的复合性碳水化合物、 富含维生素B群的食物，如全麦食品、瘦肉、鱼、坚果、瓜子、扁豆与蔬菜。维生素B6特别有助于减缓经前症候群，可在鱼肉、禽类、强化的早餐麦片与坚果中获取。亦有凭据显示，饮食中富含重要脂肪酸、钙与镁等营养素也有助于缓解包括沮丧等经前症状群。

为什么经期会变成“吃货模式”？——激素玩儿的大戏

　　先说一句：如果你觉得自己是主要原因是想吃才胖， 那恭喜，你已经被激素玩儿得团团转了。黄体酮一上场， 你的大脑马上收到“能量不足”的信号，然后自动打开美食模式开关，甜点、面包、炸鸡全速冲刺。

研究显示， 女性在排卵后新陈代谢会提升约250卡路里/天这相当于每天多跑两圈楼梯。 整一个... 但奇怪的是大多数人并没有真的去跑楼梯，而是选择坐在沙发上狂啃披萨。

举个例子：

• 小芳：她每月周又回到低卡餐；第四周直接点外卖，一口气点了四份意面。